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Message  Alexis le Jeu 03 Fév 2011, 20:51

Pour être performant l'important est le confort de course
 
Voici quelques règles de base du point de vue vestimentaire pour faire face aux intempéries.
Les 3 Couches :La transpiration s'évapore mieux à travers une mince couche qu'elle le ferait à travers une couche épaisse de vêtements. Un système adéquat par couche vous gardera au chaud et au sec tout en vous permettant de bouger librement.


Des vêtements qui respirent : Le vêtement qui respire attire la transpiration au-dessus de la peau et transportera celle-ci vers la deuxième couche de vêtements. Un seul morceau de vêtement qui ne respire pas (p.ex. le coton) et le système par couches est alors brisé. Ce qui se traduit par une sortie déplaisante dans des vêtements lourds et humides.

Trop c'est comme pas assez : Plusieurs coureurs portent plutôt trop de vêtements que pas assez. Une bonne règle à suivre : vous devriez sentir un peu le froid dans le premier km. Si vous avez très chaud dès vos premiers pas de course, vous allez surchauffer dans peu de temps et être très inconfortables.

En résumé, il faut éviter de porter des vêtements en coton. Choisir plutôt des vêtements légers en polyester ou polyuréthane en x couches. La première au ras du corps style combinaison thermale pour l'absorption. Une deuxième pour garder au chaud et une troisième qui coupe le vent et qui est imperméable.
Protégez votre tête et vos mains : On perd plus de 50 % de notre chaleur corporelle par les extrémités. Donc, il faut garder sa tête et toutes les extrémités couvertes par temps froid.


Alexis
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